Em alguns casos, as doenças cardiovasculares são provocadas por fatores evitáveis. Por isso, seguir dicas de prevenção é extremamente importante. Aprenda mais sobre como cuidar da saúde do coração – com esses hábitos você tem mais chances de manter seu coração saudável:
Tenha uma dieta equilibrada
Reduza a ingestão de alimentos gordurosos e com muito sal – eles contribuem para a formação das placas ateroscleróticas. As gorduras trans e saturadas, que costumam estar presentes em alimentos ultraprocessados, são as mais perigosas. Já o excesso de sal eleva a pressão arterial.
Pratique exercícios físicos
A prática regular de atividade física melhora a circulação de sangue e, consequentemente, reduz problemas cardíacos. Apenas 30 minutos por dia de exercícios já contribuem para a saúde do coração.
Vá ao médico
Fazer acompanhamento médico anual é um dos pilares da prevenção de doenças cardiovasculares. A partir da realização dos exames de rotina, o médico consegue informar se é preciso fazer alterações no dia a dia do paciente e também chegar ao diagnóstico precoce, que ajuda no tratamento.
Não fume
O tabagismo eleva a pressão arterial e a frequência cardíaca em 30%. Além disso, fumar pode aumentar o risco de surgimento de 50 doenças diferentes.
Ache bons amigos
O coração de pessoas que levam a vida sem momentos de alegria é menos saudável! Relaxe, busque sempre realizar atividades de lazer que tragam descontração e fique ao lado de pessoas que te fazem bem.
Durma bem
Segundo especialistas, quem tem um sono de qualidade consegue gerenciar melhor fatores como peso, pressão arterial e diabetes. O ideal é que adultos tenham entre 7 e 9 horas de sono para que o sistema imunológico fique mais forte.
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