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A atenção nos fatores de risco
O câncer é classificado como multifatorial, ou seja, não há uma causa única que cause o seu desenvolvimento. Isso porque fatores ambientais, comportamentais e genéticos estão diretamente ligados ao aumento dos riscos de ter algum tipo de câncer. E como muitos desses fatores podem ser minimizados ou até mesmo revertidos, é possível prevenir vários tipos de câncer.
Em 2022, o Instituto Nacional do Câncer (INCA) divulgou que, pelo menos, 30% dos casos de câncer podem ser evitados apenas com mudanças no estilo de vida. Aderir aos hábitos saudáveis, envolvendo boa alimentação, prática de atividades físicas e de lazer, deixar de fumar e ingerir cada vez menos álcool são alguns do exemplos que mais impactam positivamente na saúde, e reduzem consideravelmente as chances de ter câncer.
Há ainda os exames preventivos, como é o caso do citopatológico uterino, realizado em mulheres para identificar lesões no colo do útero antes que elas se desenvolvam para o câncer. A detecção precoce e eliminação da lesão permite que a mulher previna totalmente o câncer do colo de útero e, somada com a vacinação contra HPV, vírus cuja infecção gera essas lesões, forma o combo perfeito para a diminuição da doença.
Confira abaixo as medidas preventivas que qualquer pessoa pode adotar, ao longo da vida, para prevenir diferentes tipos de câncer:
Não fumar: O tabagismo é uma das principais causas de câncer, por isso, evitar o cigarro é fundamental para reduzir o risco de desenvolver a doença. Parar de fumar e evitar a exposição ao fumo passivo são passos importantes.
Diminuir o consumo de alimentos multiprocessados: Alimentos processados, ricos em conservantes, corantes e aditivos químicos, estão associados a um maior risco de câncer. Optar por uma alimentação saudável, baseada em alimentos frescos, como frutas, legumes e grãos integrais, é essencial.
Praticar atividades físicas: A prática regular de exercícios físicos contribui para a manutenção de um peso saudável, fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de desenvolver vários tipos de câncer. Caminhadas, corridas, natação e outras atividades aeróbicas são boas opções.
Agentes Infecciosos: infecções por alguns tipos de vírus elevam o risco.
Fatores ocupacionais: Surge da exposição por muitos anos a agentes carcinogênicos que estão presentes no trabalho.
Imunização: A não imunização eleva o risco de câncer.
Evitar o consumo de álcool: O consumo excessivo de álcool está relacionado a diversos tipos de câncer, como o de boca, garganta, esôfago, fígado e mama. Reduzir ou evitar o consumo de álcool é uma medida importante para a prevenção.
Realizar exames preventivos: Consultar regularmente um médico e realizar os exames preventivos adequados para cada faixa etária e gênero é essencial. Exames como mamografia, Papanicolau, colonoscopia e PSA podem identificar precocemente alterações suspeitas e aumentar as chances de um diagnóstico precoce e tratamento eficaz.
Proteja-se do sol: O câncer de pele é o mais comum, em todo o mundo, dentre todos os tipos. Evitar esse tipo de câncer é crucial em todas as idades, por isso, lembre-se sempre de utilizar protetor solar diariamente. Outras medidas de prevenção incluem o uso de roupas de proteção, como chapéus e camisetas de manga longa, e evitar a exposição ao sol entre 10h e 16h. Também é importante ficar atento a sinais de alterações na pele, como manchas ou pintas suspeitas, e consultar um dermatologista em caso de dúvidas ou para exames de rotina.
Adotar essas medidas ao longo da vida contribui significativamente para diminuir o risco de desenvolver câncer, dos mais variados tipos, além de promover uma vida mais saudável de forma geral.
Fontes
Instituto Nacional do Câncer (INCA). www.inca.gov.br/campanhas/prevencao/2022/cancer-da-para-prevenir. Acesso em 5 de junho de 2023.
American Cancer Society. https://www.cancer.org/cancer/risk-prevention.html. Acesso em 5 de junho de 2023.
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